Orto
Gibanje v običajnem dnevu
Razmislek o rednosti in izvedljivosti, prilagojen vašim možnostim.
Najprej izvedljivost
Dejavnost, ki jo lahko smiselno vključite v teden, je bolj uporabno izhodišče kot popoln urnik, ki ga ne morete slediti. Pomislite na možnosti v okolici in na opravila, ki že vključujejo gibanje.
Upoštevajte svoje okoliščine
NIJZ poudarja pomen redne telesne dejavnosti. Izbira in obremenitev morata ustrezati sposobnostim ter zdravstvenemu stanju. Po poškodbi, posegu ali ob kroničnih težavah se o načrtu dogovorite s strokovnjakom.
Spremljajte izkušnjo
Cilj ni tekmovanje z nekom na zaslonu. Opazujte, kako dejavnost vpliva na vaš dan, in vprašanja o težavah odnesite na posvet. Načrt mora dopuščati prilagoditev, počitek in jasne omejitve, kadar so potrebne.
Previdno z obljubami
Pripomoček ali prehranski dodatek ne more zagotoviti, da bo gibanje brez težav. Preverite namen in opozorila ter ne zamenjajte strokovnega načrta s prodajnim opisom. Dobra informacija pomaga vprašati bolje, ne obljublja istega izida vsem.
Vsebina je splošno informativna in ne nadomešča osebnega zdravstvenega nasveta. O težavah se posvetujte z ustrezno usposobljenim strokovnjakom. Ob neposredni življenjski ogroženosti pokličite 112.